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第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。 5 v9 Y; n8 j6 u* P' t" e: v f9 {
比例是100毫升水盐水不超过0.9克,而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好,如果按照正常比例没有副作用。
2 ?9 a/ @8 z/ c& u' i4 G早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。% V3 s2 i& z# _
喝适量淡盐水,以补充水分和电解质,在夏天还可预防中暑。0 F1 O# j& v! m
* ~$ h* c3 T2 v3 G8 W2 c第二件:是空腹吃十二枚干枣。
' q. c9 N: @9 H7 o: o6 M/ s# E; N这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。4 I. H+ g! C& `" _5 t) u
长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,甚至还有减肥作用。
$ b7 m* d2 u8 K. U; l红枣绿茶的做法: ^7 [) ?8 i' k4 y5 F8 _ I5 v* m
材料:红枣5-7颗,茶叶适量
1 ^8 h X8 q6 I& q; v: f& z做法:
- x. |8 B4 |4 J3 Z6 n1、洗净红枣,并用刀剖开一道口子,待用。8 X5 F" U( ^ f4 f
2、将剖开的红枣放入壶内,加水煮沸。
4 t% s1 }. \, k! X: t, Z: ]. I3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。/ W* L2 \$ S, T; ?
补充:中医将红枣归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效,于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时,就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。' ]5 f+ u* C' a/ R
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第三件:吃一个香蕉。
7 X" k* c( s I香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便,其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明:减肥的基本点即畅通。) ^. i7 [# ? B+ [- S
美味香蕉的二种吃法: % {. B+ j' X' A) s
香蕉沙拉
4 q8 J2 t/ D" I4 L* E! z' ~9 q+ V这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
7 _* k0 U+ G5 K0 p. p- @香蕉燕麦粥% D2 A3 S- W# o: `4 n, F: i) |, C: e
这是一道绝对健康的主食哦,而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。
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第四件:早餐牛奶一定要喝
! K3 Y3 B+ M( M3 J# o一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买,但肯定不会是光喝牛奶就能减肥,这里有方法。/ E4 X- L, Y4 J! u8 [; `: |! w. K9 i
牛奶减肥法: : f# m4 w( S1 m% Y
1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。5 |. H3 f( w4 R7 P9 [" ~: d! g
2、中午照常吃饭,但不能吃太饱。
, } G+ I7 h8 V" W! @9 h, _3、晚上喝杯牛奶,适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物,特别是甜的东西。
0 t1 e' ]7 l T( j补充:一天喝上7、8袋酸奶,并不吃其它东西,可以起到排毒养颜,甚至于减肉的功效!
* M; ^) m. K3 {* H- n @; G其实减肥说难不难,说不难也难,关键是找对方法,而上面的四件事,是许多网友亲证过的,相信不会有问题!
" a7 n8 i: x1 a【一个月 瘦20公斤, 这个减肥法不是一般厉 自己看方便,欢迎分享~~】
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嫌看着费劲,转化成简体了 这个转贴是 很长的文。 原文是个台湾人自己写的亲身经历。读了之后实在是热心沸腾~~~!!! 1 t5 y% D# B7 x; o7 k9 ^# j
大家一起来减肥吧! |
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